terça-feira, 24 de abril de 2012

O grito durante o treino pesado é necessário?










Que o treinamento resistido é importante para todos os indivíduos de qualquer idade e sexo já vem sendo comprovado em diversos artigos sérios de nomes importantes de autoridades da saúde e performance física ou esportiva.

Porém algumas teorias do treinamento resistido podem muitas vezes não serem aliadas a prática do treinamento,não que a maioria de estudos possam ser aplicados a prática, mas sabemos que muitas técnicas de treinamento podem adiantar para um indivíduo e para outro não pois a teoria da individualidade biológica,fatores nutricionais,tempo de treinamento,fatores psicológicos e fatores fisiológicos estão muito envolvidos.

Uma coisa do qual a teoria não está aliada a prática é o famoso ''berro'' ou ''grito'' durante o treinamento resistido que é muitas vezes banido,condenado ou ridicularizado sejam por instrutores de musculação,que muitas vezes não se aplicam aos sérios treinadores voltados SERIAMENTE a essa modalidade ou muitas vezes por alunos de qualquer idade e sexo que são um bando de sedentários que não sabem qual é a verdadeira essência e principalmente CIÊNCIA atrás dessa maravilhosa modalidade praticada que é o treinamento resistido.

Todo leitor que acompanha meu blog sabe de que eu dou o máximo de informação seja de artigos,experiências de serviço ou experiência trocadas com profissionais sérios que não são apenas ''mais um'' que passam ''3 séries de 10 para crescer e 15 para definir'', mas sim aqueles cujo explicam fisiologicamente,bioquimicamente por quais motivos,razões ou circunstancias a técnica bulking ou a técnica drop-set possam ser empregadas com um determinado numero X de repetições e esse determinado X irá ou ser utilizado para treino de força ou resistência em alta intensidade ou resistência em baixa intensidade ou porque segundo o princípio do sinergismo o abdomen não precisa ser feito todos os dias ou treinos simultaneos no dia seguinte são realizados.




Bom voltando ao que interessa, já escrevi um pouco sobre os berros e gritos nesse post mas escreverei de novo pois parece que aos desavisados ou aos preguiçosos que fazem só 10 repetições e ficam batendo papo depois,ou aqueles que ridiculariza os que treinam pesado mas sempre reclamam sejam pelas costas ou seja pelo olhar mas que PELO MENOS RESPEITO DEVERÍAMOS MERECER.

Aos que treinam pesado MEUS SINCEROS PARABÉNS pois todo mundo sabe que somos a minoria de uma população que além de ficar idosa irão apresentar pelo menos 2 ou 3 patologias associadas decorrente do sedentarismo que provoca baixa aptidão física,risco de saúde cardiovascular,musculoesqueléticas,endócrinas,metabólicas e até psiquiátricas.

O grito ocorre durante o treino pela seguinte explicação fisiológica,o corpo quando está em uma situação de estresse além de liberar o cortisol,aumentar a compressão óssea estimulando osteoblastos e removendo osteoclastos,microrupturas de actina e miosina feito pela sobrecarga tensional e metabólica,ativação de maiores unidades motoras,ativação e regulação de ergoceptores cardíacos,duplo produto,há o grito pois este é que evita a manobra de valsava ou seja evita com que a PA aumente causando rupturas de artérias cerebrais do qual muitas vezes possam ocorrer um grave aneurisma ou muitas vezes até um AVE induzido pela própria manobra de valsava.

Então o próprio grito muitas vezes DEVEM SER ESTIMULADOS POIS HÁ UMA EXPLICAÇÃO FISIOLÓGICA PARA ISSO.

Sem mais delongas é por aí,INFORMAÇÃO SEMPRE FOI PODER,USOS E ABUSOS SEM INFORMAÇÃO É IGNORÂNCIA,PORTANTO LEIA,ENTENDA E APLIQUE!




Um comentário:

  1. so quem treina pesado sabe o porque é que agente grita...
    ainda fica aquele monte de frango olhando criticando pelas costas.

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